Tuvalette yapılan büyük hata aylarca uykusuz bırakıyor

Uykusuzluk, modern yaşamın en yaygın sağlık sorunlarından biri olarak milyonlarca insanın yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Çinli bilim insanlarının yürüttüğü kapsamlı bir araştırma ise insomninin (uykusuzluk hastalığı) beklenmedik bir sebebini ortaya çıkardı: Bağırsak sağlığı.

YÜZ BİNLERCE KİŞİ ARAŞTIRILDI

Araştırma, tam 386 bin 533 katılımcı üzerinde gerçekleştirildi. Elde edilen bulgulara göre, bağırsaklarında zararlı bazı bakterilerin yoğunlaştığı kişilerde uykusuzluk riskinin belirgin şekilde arttığı tespit edildi.

BAĞIRSAKTAN BEYNE GİDEN YOL

Uzmanlar, bağırsak florası ile beyin arasındaki iletişimin “bağırsak-beyin ekseni” adı verilen biyolojik bir sistem üzerinden yürüdüğünü belirtiyor. Zararlı bakterilerin artması, bu iletişim dengesini bozarak uykuya geçiş sürecini ve uyku kalitesini olumsuz etkiliyor.

Çinli bilim insanları yaptıkları araştırmada, “Bağırsak sağlığı, ruh hali ve uyku düzeni üzerinde sanılandan çok daha etkili. Zararlı bakteri dengesizliği, beynin uykuya geçiş sinyallerini bozabiliyor” dedi.

TÜM DENGEYİ BOZUYOR

Araştırmacılara göre, tuvalet sonrası hijyen eksikliği, yetersiz lif tüketimi, aşırı işlenmiş gıda ve gereksiz antibiyotik kullanımı bağırsak florasını olumsuz etkileyen başlıca faktörler arasında yer alıyor. Bu hatalar, zararlı bakterilerin çoğalmasına zemin hazırlayarak uykusuzluğun kapısını aralayabiliyor.

BU ADIMLARI UYGULAYIN

Uzmanlar, bağırsak sağlığını koruyarak uyku kalitesini artırmak isteyenlere şu önerilerde bulunuyor:

-Lifli gıdaları (sebze, meyve, tam tahıllar) artırın.

-Fermente gıdalar (yoğurt, kefir, turşu) tüketin.

-İşlenmiş gıda ve rafine şekerden uzak durun.

-Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının.

-Tuvalet sonrası hijyen kurallarına özen gösteriyor

Bilim insanları, bağırsak sağlığına dikkat edilmesinin yalnızca sindirim sistemi için değil, ruhsal denge ve kaliteli uyku için de kritik öneme sahip olduğunu vurguluyor. Görünen o ki, uykusuzlukla mücadelede çözüm yatağınızda değil, bağırsaklarınızda başlıyor.